Cuidados Posturales en el Trabajo

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Cuidados posturales durante la actividad

  • No doblar la espalda al levantar pesos.
  • Flexionar caderas y rodillas para levantar un peso, sosteniendo o transportando los objetos o personas lo más cercano posible a nuestro cuerpo.
  • Es conveniente realizar una inspiración en el momento de hacer fuerza para levantar o mover el peso.
  • Tener una base amplia de sustentación separando los pies.
  • Extender bien los dedos al andar, tratando de pisar con la mayor superficie posible del pie y dejando caer la mayor parte del peso sobre los talones.
  • Evitar tacones altos y zapatos estrechos.
  • Intentar alcanzar los objetos situados a una altura poco asequible utilizando un altillo.
  • Cuando la columna lumbar se encuentra en hiperextensión, no deben actuar sobre ella grandes cargas.
  • Al hacer la cama, mantener una base amplia de sustentación. El movimiento hacia delante realícelo a nivel de los tobillos y la ligera flexión de las rodillas permite que el tronco mantenga una posición más vertical
  • Mantener la alineación en postura sentada, procurando que el respaldo de la silla proteja la columna, teniendo en cuenta la concavidad de la columna lumbar.
  • En postura sentada de descanso, procure que las rodillas queden por encima de las caderas.

Ficha Técnica

Ficha Técnica del Artículo

Por Contenido

Descripción

Aquí encontrará un documentos con consejos prácticos para mantener su postura en el trabajo y evitar lesiones que después lamentamos.

Temática

Información y generales

Palabras Claves

Posturas, Cuidados

Tipo de Recurso Didáctico

Texto
Información Pedagógica
Propiedad Intelectual

Autor

Lic. Diomedes Moreno, Voltaren
Dirección Nacional De Educación Comunitaria y Padres de Familia

Otros Colaboradores

http://www.tuotromedico.com/temas/cuidados_posturales.htm

Fuente

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