Prevenir La Osteoporosis

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A la edad de 30 años, ya debemos tomar medidas para prevenir la osteoporosis. Esta enfermedad afecta a las personas de todas las edades, más comúnmente de cuarenta( 40) años o más.  La osteoporosis se detecta mediante un examen llamado densiometría.  Los huesos son tejidos vivos en constante renovación sin embargo los huesos pierden nutrientes y minerales.  Los huesos suelen volverse frágiles y por ende quebradizos por lo que se hacen susceptibles a fracturas.  Las fracturas se dan más frecuentes en las caderas, fémur, radio y vértebras.

 Causas de la osteoporosis:

  • Envejecimiento.

  • Personas de talla pequeña y delgadez extrema , especialmente víctimas de la anorexia.

  • Historial de antecedentes familiares con esta enfermedad.

  • Ocurre más en las mujeres que en los hombres.  Mujeres de raza blanca son más propensas a sufrir la enfermedad.

  • Pérdida de densidad ósea.

  • Disminución de estrógenos en la menopausia y testosterona en los hombres al envejecer.

  • Enfermedades endocrinas, reumáticas, de la sangre , entre otras.

  • Alcohol y tabaquismo.

 Existen algunas medidas de prevención que podemos tomar, a saber:

  • Ejercítese para aumentar la masa ósea.( correr, trotar, saltar , jugar tenis, ejercicios de equilibrio, levantar pesas, etc)

  • Consumir productos lácteos ricos en calcio y suplementos de  vitamina D.

  • Evitar el consumo de esteroides y glucocorticoide ya que estos medicamentos que generalmente controlan el asma y otras afecciones pulmonares provocan pérdida ósea.

  • Evitar ingerir bebidas alcohólicas y fumar.

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