Cuidados posturales durante la actividad

• No doblar la espalda al levantar pesos.
• Flexionar caderas y rodillas para levantar un peso, sosteniendo o transportando los objetos o personas lo más cercano posible a nuestro cuerpo.
• Es conveniente realizar una inspiración en el momento de hacer fuerza para levantar o mover el peso.
• Tener una base amplia de sustentación separando los pies.
• Extender bien los dedos al andar, tratando de pisar con la mayor superficie posible del pie y dejando caer la mayor parte del peso sobre los talones.
• Evitar tacones altos y zapatos estrechos.
• Intentar alcanzar los objetos situados a una altura poco asequible utilizando un altillo.
• Cuando la columna lumbar se encuentra en hiperextensión, no deben actuar sobre ella grandes cargas.
• Al hacer la cama, mantener una base amplia de sustentación. El movimiento hacia delante realícelo a nivel de los tobillos y la ligera flexión de las rodillas permite que el tronco mantenga una posición más vertical
• Mantener la alineación en postura sentada, procurando que el respaldo de la silla proteja la columna, teniendo en cuenta la concavidad de la columna lumbar.
• En postura sentada de descanso, procure que las rodillas queden por encima de las caderas.

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