La Importancia Del Desayuno
El desayuno: es la primera comida que comemos en el día, ya que es muy importante consumirlo y a la vez aporta energía a nuestro organismo.
Cada día los padres llevan a sus hijos a la escuela y le preparan una lonchera pero, siempre se hacen esta pregunta.
¿Cómo podemos saber si lo que le preparamos a nuestro hijo es saludable?
Bueno lo primero que hay que saber que el desayuno de consta de 4 alimentos que son:
- Lácteos: Es un alimento de alto valor nutritivo que conserva un gran equilibrio en cuanto a sus macronutrientes.
- Cereal: es un componente fundamental en el desayuno y contiene almidón.
- Frutas: se cosechan de plantas y se pueden comer o tomar en jugos.
- Agua: es fundamental para el consumo humano, nos ayuda a hidratarnos de una manera saludable.
Beneficios del desayuno
- Nos ayuda a tener una alimentación correctamente.
- Controla los niveles del azúcar.
- Agiliza el metabolismo.
- Nos mantiene sin hambre durante la mañana hasta llegar al almuerzo.
- Tenemos mayor concentración.
- Nos ayuda a tener un mejor condicionamiento físico.
- Tenemos un buen ánimo.
- Nos aporta energía a nuestro organismo.
Consecuencias de NO desayunar
- Debilidad.
- Dolor de cabeza.
- Mareos.
- Pérdida de peso.
- Irritabilidad en el estomago
- Bajo rendimiento escolar o laboral.
- Dormirse en clases o agotamiento.
¿Cómo hacer atractivos los desayunos de los niños?
Los niños les gusta los colores y las formas, los desayunos pueden ser combinados como por ejemplo:
Un pancake de conejito y un guineo forma de palmeras.
El desayuno de un niño tiene que tener los 4 alimentos que son necesarios en el desayuno, prepararé 3 loncheras que pueden ser funcionales para el desayuno de nuestros pequeños.
Lonchera 1:
- Agua
- Pan
- Huevo
- Guineo
Lonchera 2:
- Agua
- Naranja
- Yogurt
- Corn Flakes
Lonchera 3:
- Agua
- Melón
- Queso Blanco
- Papilla
Los medios de comunicación también influyen en la alimentación de nuestros hijos por ejemplo:
Los niños imitan todo lo que ven y escuchan, con respecto a programas de alimentación, un niño ve que en la televisión están comiendo manzana de igual manera ellos también quieren comer esa fruta, de tal manera que los medios de comunicación influyen en la alimentación.
Documentos:
