Guías alimentarias para Panamá es un instrumento educativo para que la población pueda seleccionar los alimentos tanto en calidad como en cantidad, para satisfacer sus necesidades nutricionales y contribuir a una vida saludable; presentan ocho mensajes y una imagen titulada: “Plato de la Alimentación”.
Las ocho guías alimentarias para Panamá son:
1. Coma diariamente alimentos de todos los grupos.
2. Use condimentos naturales como: ajo, cebolla, culantro, perejil, cebollina, orégano y ají.
3. Evite el consumo de sodio que está en las salsas y condimentos artificiales, así como en los productos empacados en sobres, latas, frascos y cajetas.
4. Use poco aceite y grasas. Evite alimentos fritos.
5. Evite sodas, té frío y bebidas azucaradas. Prefiera jugos naturales sin azúcar.
6. Aumente el consumo diario de frutas y vegetales frescos de todos los colores.
7. Tome agua durante todo el día y disfrútela.
8. Realice todos los días 30 minutos de actividad física tales como: caminatas, bailes y/o deportes.
Consulta imagen en el siguiente enlace. http://www.minsa.gob.pa/sites/default/files/destacado/platopanama.pdf
Para gozar de una buena salud debemos tener en cuenta los tres grupos básicos de alimentación, los que nos protegen, nos dan energía y regulan nuestro organismo.
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