Los Alimentos
La forma de cómo nos alimentamos es muy importante para nuestro cuerpo, ya que cada alimento posee nutrientes distintos los cuales ayudan a fortalecer y hacer crecer nuestro cuerpo.
El plato de la alimentación es una guía, la cual nos ofrece la cantidad necesaria de cada uno de los alimentos que debemos consumir diariamente de manera balanceada en nuestra mesa.
A continuación la cantidad necesaria para cada grupo que debemos consumir:
a.Grasas, Aceites y dulces: se deben usar con moderación.
b.Grupos Lácteos: se consumen de 2 a 3 porciones por día.
c.Grupos de Carnes, Aves, Pescados y huevos: consumir de 2 a 3 porciones por día.
d.Grupo de Verduras: consumir de 3 a 5 porciones diarias.
e.Grupo de Frutas: consumir de 2 a 4 porciones diarias.
f.Grupos de Pan, cereal, arroz y pasta: consumir de 6 a 11 porciones por día.
Los alimentos en este esquema alimenticio, se clasifican según su origen en:
a.Alimentos de Origen Animal
b.Alimentos de Origen Vegetal
c.Alimentos de Origen Mineral.
También en la pirámide de la alimentación se encuentran distribuídos los alimentos según su función:
a. Alimentos Constructores
b. Alimentos Reguladores
c. Alimentos Energéticos.
Para crecer fuertes y sanos debemos tomar en cuenta, las bases que nos brinda el Plato de la Alimentación.
