¿Qué es un diario de emociones?

Un diario emocional es una técnica para conocer y entender tus emociones.

¿Para qué sirve?

Conocer y gestionar nuestra emoción nos permite estar bien con nosotros mismos, ganar autoconocimiento y asentar las bases para una autoestima fuerte. Esto repercute positivamente en la forma que tenemos de relacionarnos con la familia, amigos, parejas o compañeros de trabajo.

¿Cómo funciona?

1. Cada hoja contiene un día de la semana para llenar todo aquello que necesitas o sientas.
2. Cada noche haz un balance de cómo fue tu día. Identifica aquellas situaciones que provocaron emociones positivas y negativas y regístralas.
3. Escribe una situación que sucedió en el día, luego identifica la emoción que te produjo, agrega cual fue tu respuesta o reacción a esa situación y, por último, cuáles fueron las consecuencias directas.

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