Beneficios de las Frutas
Comer frutas es un paso a mantener la buena salud. Las frutas aportan al organismo una serie de vitaminas, minerales, agua, y fibra las cuales son indispensables en nuestro organismo. Además, de ser estupendas aliadas en la lucha contra enfermedades e infecciones.
A continuación, presentaré algunas frutas y sus importantes propiedades:
- Las uvas son frutas que deben consumirse conjuntamente con la cáscara y las pepitas; ya que contienen flavonoides que ayudan a controlar la circulación y los niveles de colesterol.
- La piña tiene una sustancia llamada bromelina que tiene propiedades anticancerígenas, diuréticas y anti infecciosas, la piña también es muy utilizada en dietas para adelgazar.
- La papaya, por su parte, contiene provitamina A , vitamina C y papaína que ayuda a la buena digestión, a reducir la inflamación y cicatrizar heridas.
- La sandía tiene una alta cantidad de agua y es rica en licopeno que le da el color rojo a la fruta. Consumir esta fruta es sinónimo de protección contra el cáncer, colesterol, accidentes cerebrovasculares, etc.
- Los cítricos son ricos en vitamina C y minerales como calcio, magnesio y zinc. Los cítricos nos ayudan a controlar el colesterol y el ácido úrico. Además, protegen el sistema digestivo y evitan el estreñimiento, nos ayudan a perder peso y a depurar el organismo.
- La pera es una fruta rica en potasio, vitamina A y flavonoides. Su fibra nos protege contra el cáncer, enfermedades cerebro vasculares, cáncer y de corazón. También ayuda a evitar la osteoporosis.
- Las grosellas son frutas antioxidantes que al igual que las antes mencionadas protegen al organismo contra el cáncer y enfermedades cerebro vasculares. Esta fruta fortalece el sistema nervioso y muscular; es un antibiótico natural.
- Las fresas son ricas en vitamina C y protegen contra el cáncer de mamas y estómago.
- El kiwi está compuesto de minerales, vitaminas y, sobre todo, fitonutrientes, lo que ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y males cardíacos.
- El kiwi tiene un alto contenido en vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes. Además, de aportar mejoras en la salud cardiovascular, regular la presión arterial y reducir los niveles de colesterol.
- La manzana es astringente y ayuda en los trastornos gastrointestinales, la hipertensión, la diabetes y a bajar la fiebre. Es antiinflamatoria, antiácida, diurética y depurativa, entre otros.
- El mango es un anti inflamatorio y laxante. Combate la dermatitis, el colesterol, escorbuto, catarro, infecciones de la garganta y dolor de muelas. Favorece el sistema nervioso, huesos y dientes. Previene la arteriosclerosis.
Con suave efecto laxante, la ciruela también es diurética y antioxidante. Ayuda a disminuir la tensión arterial y el estrés. Favorecen la concentración y ayuda a combatir la depresión. También es eficaz combatiendo estreñimiento, tos, anemia y bronquitis.
- El guineo es rico en proteínas, potasio, magnesio y manganeso. Combate la gastritis, presión arterial, el colesterol, protege los riñones y evita la aparición de cálculos renales.
- La guanábana es un poderoso antioxidante, tiene vitamina C, rica en fibra, contiene fósforo y calcio, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. Consumir guanábana y hacer infusión de sus hojas nos ayuda a atacar las células cancerígenas de diversos tipos.
- La guayaba es una fruta rica en vitamina C, vitamina A, potasio y fibra, ayuda a combatir las enfermedades del corazón, colesterol, hipertensión y estrés, entre otros.
Contiene vitaminas y sales minerales y previene los trastornos gastrointestinales como el estreñimiento. El agua de coco contiene vitamina B, potasio, calcio, sodio y otros minerales. Esta combinación la hace ideal para restaurar los electrolitos en el cuerpo los cuales perdemos por sudoración excesiva.
- El aguacate tiene vitaminas A, B,C, D, K, además contiene omega 3 que cuida nuestro sistema cardiovascular, también contiene ácido fólico que se debe ingerir en el embarazo para evitar malformaciones, es rico en potasio que ayuda al sistema muscular y nervioso. Al ser rico en fibra regula los niveles de azúcar de la sangre.
- La manzana es un antiinflamatorio , es antidiarreica , diurética y depurativa, es anti colesterol . Actúa como sedante y baja la fiebre. Previene el cáncer y la diabetes, también tiene propiedades fungicidas y relajantes.
- El marañón se utiliza el vino de la fruta como antidiarreico; La cocción de las hojas y de la corteza se utiliza para las diarreas y los dolores abdominales, en la curación de la tosferina, como anti inflamatorio y para la diabetes.
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